Tuesday, May 18, 2021

Category: How to Quit Gambling

Gambling Addiction, Gambling Addiction Suppor, Gambling Care, Gambling Counselling, gambling recovery, Gambling Rehab, Gambling Self Help, Gambling Treatment, How to Quit Gambling, how to stop gambling
How to Stop Gambling


Most of the people who contact our service are interested in one thing: stopping gambling completely.  The vast majority of people we work with have made numerous attempts to quit gambling and, unfortunately, relapsed.  So, just like you, they have realised that they cannot gamble in a moderate or recreational way.  Having an unhealthy/addictive relationship with gambling is not a problem – as long as you don’t gamble.  The real problem is repeatedly convincing yourself that you can gamble safely – when you have so much lived experience evidence to the contrary.  Many people cannot have a healthy relationship with gambling – just as many people cannot have a healthy relationship with alcohol or other drugs.  While the Government and Gambling Industry must take their fair share of responsibility for facilitating gambling addiction, they can’t do your recovery for you (unfortunately).  So, here are some tips for starting out on your recovery journey.  While some of these are uncomfortable, I know from working with hundreds of people with gambling problems, that the people who do all of these are much less likely to relapse than the people who ‘cherry-pick’ the easier ones.  Self Exclude from all gambling venues that you visit regularly (local betting shops/casinos/arcades), as well as self-excluding from all online accounts.  Unfortunately, as Ireland does not yet have a multi-operator self-exclusion scheme, either for land-based or online gambling, this can require a bit of work.  Most people also find it embarrassing to sign a self-exclusion form in a land-based gambling venue.  It’s certainly not fun – but it can be a really important part of stopping gambling and staying stopped.Blocking Software such as Gamban, provides a ‘belt and braces’ approach, if you gamble online.  We recommend installing it on all devices that you have access to.  It blocks access to all gambling sites and apps.  Make sure to self-exclude from online account, before you install the software.Financial Accountability to another person (who you trust) is a really useful tool.  Most people hate doing this, but it really can help – especially in the early stages (first 6 months).  It can either take the form of handing over complete financial control to a trusted person or being accountable to them for what you’re spending your money on.  It usually doesn’t feel great and it can, sometimes, cause conflict – but, if you don’t have money, you can’t gamble.  Simples.  Fill Your Time with other activities that you enjoy.  Many people spend a lot of their free time gambling.  It’s really important to fill that time with something else, that you find interesting, challenging or enjoyable – or else your mind will keep wandering back to thoughts of gambling, through boredom.  Talk About Your Gambling.  This could be at a Gamblers Anonymous Meeting, or on a one-to-one basis with a counsellor.  Residential treatment may also be an option.  Many people will attend meetings and also go for counselling or residential treatment.   The most important thing to remember, is that recovery from a gambling problem is possible – especially if you make the tough decisions and put the right structures in place.  If you would like to get some inspiration from other people who have recovered from addiction to gambling, check out our Recovery Story podcast episodes.  It’s also worth listening to our special podcast episode ‘Recovery 101’, where we discuss these tips in more detail (featuring Tony O’Reilly, co-author of ‘Tony10’).  

.

ปอยเปต คาสิโน ออนไลน์
dgคาสิโน
ปอยเปต คาสิโน ออนไลน์
คาสิโนsa
คาสิโน sa

compulsive gambling, Gambling Addiction, Gambling Addiction Research, gambling recovery, Gambling Self Help, How to Quit Gambling, how to stop gambling, Podcast
การพนันสามารถเสพติดได้อย่างไร?

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับปัญหาการพนัน (ความผิดปกติของการพนัน / การเล่นการพนันแบบบังคับ / การพนัน / การติดการพนัน) นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีชื่อมากเกินไปอย่างชัดเจน – คือการขาดความเข้าใจที่มีอยู่เกี่ยวกับวิธีที่บุคคลหนึ่งสามารถติด พฤติกรรมตั้งแต่แรก เนื่องจากไม่มีสารเสพติดเช่นแอลกอฮอล์หรือนิโคตินเข้ามาเกี่ยวข้องคนส่วนใหญ่เชื่อว่าการหยุดการพนันควรทำได้ง่ายพอ ๆ กับการล้างร้านพนันหรือลบแอปการพนันออกจากโทรศัพท์ของคุณ ความจริงก็คือมันยากและซับซ้อนกว่านั้นมาก ดังนั้นฉันจึงสรุปสาเหตุบางประการที่หลายคนพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับการพนันเพื่อพยายามทำให้เข้าใจผิดและทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น การพนันเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณ: เช่นเดียวกับยากระตุ้นหลายชนิดการพนันทำให้ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทหลั่งออกมา , โดปามีนในสมอง. สิ่งนี้เกิดขึ้นในเส้นทางการให้รางวัลของสมอง – พื้นที่ที่ทำหน้าที่จุดประสงค์ในการให้รางวัลเราเมื่อเรากินอาหารบางอย่างหรือมีเซ็กส์ (กิจกรรมที่เชื่อมโยงอย่างมากกับความอยู่รอดของบุคคลและเผ่าพันธุ์ของพวกเขา) การพนันเช่นเดียวกับยาเสพติดหลายชนิดสามารถ “เบี่ยงเบนความสนใจ” ไปสู่เส้นทางแห่งรางวัล – ดังนั้นเราจึง ‘รู้สึก’ ว่าต้องเล่นการพนัน (หรือสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ใช้โคเคน) เพื่อที่จะอยู่รอด เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ เราพัฒนา “ความอดทน” ต่อการพนันเมื่อเวลาผ่านไปและพบกับอาการ “ถอนตัว” เมื่องดเว้น ความอดทนและการถอนตัวเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเสพติดใด ๆ ข่าวดีก็คือเคมีในสมองจะกลับสู่ระดับปกติของการผลิตโดปามีนหลังจากที่งดการพนันและมีอาการถอนยา สิ่งเหล่านี้มักรวมถึง: อารมณ์ต่ำ, กระสับกระส่าย, หงุดหงิด, นอนหลับยาก, วิตกกังวล การพนันเข้าสู่ “การปรับสภาพ”: เช่นเดียวกับที่เราสามารถตรวจสอบสมาร์ทโฟนของเราสำหรับโซเชียลมีเดียข้อความและอีเมลล่าสุดเราสามารถกำหนดเงื่อนไขในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการพนันได้ การปรับสภาพพฤติกรรมมีสองประเภทหลัก: คลาสสิกและโอเปอแรนท์ การปรับสภาพแบบคลาสสิกบางครั้งเรียกว่า “การตอบสนองของ Pavlovian” ซึ่งหมายถึงประสบการณ์ที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับพฤติกรรมของสุนัขของ “Pavlov” โดยทั่วไปการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองโดยไม่รู้ตัวอาจทำให้เกิดความ “กลัว” ด้วยสิ่งกระตุ้น (ทริกเกอร์) เมื่อมีการกระตุ้นซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป คนที่มีปัญหาการพนันมักจะเริ่มดูกีฬาโดยไม่เล่นการพนันกับผลการแข่งขัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะมีความเกี่ยวข้องกับการดูกีฬากับการพนัน พฤติกรรมสองอย่างที่แยกจากกันนั้น ‘น่ากลัว’ ด้วยกันเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกอึดอัดเมื่อไม่ได้เล่นการพนันในระหว่างการแข่งขันกีฬา (อาการถอนตัว) ข่าวดีก็คือเช่นเดียวกับสุนัขของพาฟลอฟครีมนวดผมอาจแตก (ดับ) เมื่อเวลาผ่านไปและคนส่วนใหญ่สามารถกลับไปดูกีฬาได้โดยไม่ต้องมีแรงกระตุ้นให้เล่นการพนันหรือมีอาการถอนตัวรุนแรง การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานทำงานเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมที่ให้รางวัลหรือ “ลงโทษ” พฤติกรรมประเภทอื่น ๆ – โดยปกติแล้วจะไม่มีรางวัล (“แครอทและไม้”) “แผนภูมิดาว” เช่นเดียวกับที่ใช้ในการศึกษาในยุคแรกคือรูปแบบหนึ่งของการปรับสภาพการปฏิบัติงาน ครูให้รางวัลกับพฤติกรรมที่พวกเขาต้องการกระตุ้นและเห็นซ้ำ ๆ BF Skinner นักจิตวิทยาพฤติกรรมได้พัฒนาทฤษฎี Operant Conditioning โดยอาศัยการทดลองด้านพฤติกรรมและสัตว์ (‘Box Skinner’) เมื่อเขาพยายามอธิบายทฤษฎีของเขาต่อสาธารณะเขาเปรียบเทียบกล่องสกินเนอร์กับสล็อตแมชชีน – เพราะมันทำงานบนหลักการเดียวกัน สกินเนอร์สังเกตว่า ‘ตารางรางวัล’ ที่น่าติดตามที่สุดคือ ‘ตารางตัวแปร – อัตราส่วน’ นั่นหมายความว่าเราทุกคนต่างก็อยากได้รางวัลมากขึ้นเมื่อมันไม่สามารถคาดเดาได้ – มากกว่าที่จะคาดเดาได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันก็คือการมีส่วนร่วมในรางวัลซึ่งให้ความตื่นเต้นความตื่นเต้นและโดพามีนไม่ใช่รางวัล หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้เช่นคนที่คุณรักกับคนที่มีปัญหาการพนันคุณอาจไม่สามารถเชื่อมโยงกับสิ่งนี้ได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจเผชิญกับกระบวนการแบบเดียวกันในโซเชียลมีเดีย คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเห็นโพสต์ที่น่าสนใจหรือให้ความบันเทิงเมื่อใดคุณจึงเลื่อนไปเรื่อย ๆ คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีคนชอบแสดงความคิดเห็นหรือแชร์โพสต์ของคุณมากแค่ไหนคุณจึงตรวจสอบต่อไปและได้รับโดปามีนเล็กน้อยเมื่อมีการแจ้งเตือน คนส่วนใหญ่ที่พัฒนาปัญหาการพนันพยายามที่จะจัดการกับพฤติกรรมของพวกเขาใหม่ให้ห่างจากการปรับสภาพทั้งแบบคลาสสิกและแบบโอเปร่าซึ่งในหลาย ๆ กรณีเกิดขึ้นมาหลายปีแล้ว – การพัฒนานิสัยจิตใต้สำนึกที่ฝังลึกลงไป หากคุณเป็นคนที่คุณรักโปรดอ่านสิ่งนี้และคุณยังคงดิ้นรนเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้อาจรู้สึกอย่างไร – อาจลองใช้โซเชียลมีเดียสัก 1 สัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่ต่อสู้กับปัญหานี้เนื่องจากเราถูกล้อมรอบด้วย ‘ตัวกระตุ้น’ ที่เตือนเราว่าถึงเวลาแสวงหารางวัลโดพามีน ‘Hopium’: ในฐานะเพื่อนร่วมงานของฉัน Tony O’Reilly มักพูดว่า:“ ไม่เคยมีใครเชื่อเลยว่าพวกเขาสามารถดื่มเพื่อหลีกหนีจากปัญหาแอลกอฮอล์ได้ – แต่ทุกคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถเล่นการพนันจากปัญหาการพนันได้” ผู้คนส่วนใหญ่ที่เข้ารับบริการให้คำปรึกษาของเราหรือที่เรียกว่าสายด่วนช่วยเหลือของเรามี “ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่” (หรือรางวัลใหญ่หลายครั้ง) สิ่งนี้แสดงให้บุคคลนั้นมี “หลักฐาน” ว่าพวกเขาสามารถ “ขุดทางออกจากหลุม” ที่ขุดขึ้นมาเองได้ (โดยใช้พลั่วอันเดียวกัน) น่าเสียดายสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนันความหวังนี้เป็น ‘โฮเปียม’ ที่บริสุทธิ์ – เป็นความเชื่อที่ไร้เหตุผล ความเย่อหยิ่ง คนที่มีปัญหาการพนันจะเล่นการพนันต่อไปแม้จะชนะครั้งใหญ่ก็ตามเพราะพวกเขาไม่ติดการชนะเงิน พวกเขาติดการพนันและเงินเพียงแค่ทำให้คุณสามารถเล่นการพนันต่อไป (อยู่ในสถานะ “ดำเนินการ”) ได้นานขึ้น หลายคนที่หมดหวังที่จะชำระหนี้ที่เกี่ยวข้องกับการพนันเชื่อว่าการพนันเป็นทางเลือกเดียวสำหรับพวกเขา แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่ได้เรียนรู้วิธีที่ยากลำบากสามารถยืนยันได้ นอกจากนี้เรายังบันทึกตอนพอดคาสต์ในหัวข้อนี้ซึ่งเราได้พูดคุยเกี่ยวกับ Tony O’Reilly และฉันได้พูดคุยในรายละเอียดเพิ่มเติม .

ปอยเปต คาสิโน ออนไลน์
dgคาสิโน
ปอยเปต คาสิโน ออนไลน์
คาสิโนsa
คาสิโน sa